和的生活

最近、リカネマブという認知症のお薬が開発されたのは既にご存知かと思います。

ただ、このお薬も認知症を治す特効薬ではなく、進行を遅らせるというものです。

さらに効果は認知症の手前である認知障害から軽度認知症の方に効果が期待されるという限定的なもののようです。

いずれ特効薬が開発される事を期待しつつ、自分でできいる予防は始めたいものです。

とは言え、何から始めたら良いのか？

調べてみました。

認知症の予防に役立つ方法は多岐にわたりますが、巷に溢れる情報から以下に代表的なものを10個挙げてみます。

1. 脳トレーニング：パズルやクロスワード、学習などを通じて脳を活性化する。

2. 身体活動：適度な運動やウォーキングなどの身体活動を定期的に行う。

3. 健康的な食生活：バランスの取れた食事やOmega-3脂肪酸が豊富な食品を摂取する。

4. 社会的交流：友人や家族との交流やコミュニティ活動に積極的に参加する。

5. ストレス管理：ストレスを軽減するためにリラックス法やマインドフルネスを取り入れる。

6. 良質な睡眠：十分な睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心がける。

7. 脳を刺激する趣味や活動：音楽や絵画、手工芸、読書などの趣味を楽しむ。

8. 喫煙や過度の飲酒の制限：喫煙や過度なアルコール摂取を避ける。

9. 健康状態の管理：高血圧や糖尿病などの生活習慣病の管理を行う。

10. 脳を守る予防策：頭部の外傷を予防し、安全な生活環境を整える。

まずはできる事から始め、それ以上に継続する事が大切だと思います。

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